瑜伽产后修复是什么

基于产后生殖系统、身体以及心理的变化帮助我们把握产后正确的修复时间线，抓住修复关键节点，因人而异、循序渐进，做到有效产后修复，做个自信美丽的妈妈！ 

1、 呼吸-被忽视的修复要点

从呼吸入手，正确启动膈肌，从而让腹部肌肉参与到胸廊的运动当中，有效解决产后胸廊外扩、助骨外翻、呼吸变短等一系列问题！

2、乳房-健康才能美丽

过瑜伽理疗有效解决产后造成的乳房下垂、变形及一系列乳腺问题！让乳房在健康的路上越走越远，拒绝下垂绽放魅力！

3、盆底肌-能量的源泉

训练盆底肌不同类型肌纤维力量，帮助我们有效解决产后由于盆底肌松弛导致的咳嗽、大笑漏尿、排便功能障碍、性生活痛等一系列问题，重现完美盆底肌！

4、耻骨联合-快速解决分离之痛

  在骨盆正位的基础上，建立骨盆周围肌肉力量的练习，快速修复耻骨联合分离导致功能性的障碍-行走、上下床痛等一系列问题！
5、腹直肌分离-精准评估有效修复
  通过呼吸和体式的配合，帮助我们快速解决腹直肌分离导致的小幅突出、盆底肌功能障碍、腰部疼痛等一系列问题。
6、腰椎-赶走下腰背部疼痛
  产后腰椎出现的腰肌劳损、腰痛、腰椎间盘突出等一系列问题的解决方案，零天介入亲亲松松和产后腰痛拜拜！
7、塑形-不止减肥这么简单
  通过不同工具的辅助练习，帮助我们在不稳定中建立内在核心的力量，让我们快速有效塑形，重新找回产前美丽的身姿。
8、注意事项产后修复不踩坑
  从私教全方位评估开始，因人而异，制定有效产后修复方案，给出产后修复课程中常出现的问题，抓住课程关键点，让我们的产后修复快速有效。

值得注意的是，把西方的医学解剖和瑜伽体式相结合可以很好的帮助妈妈们恢复体态，廖愈身心。因此这就需要你正确的练习，而不是光靠手法去被动的训练。

悦瑜伽产后老师拥有多年教学经验，师从国内有名的孕产老师。特此开设针对宝妈的产后修复课程。私教案例不低于1000名宝妈。
合肥悦瑜伽不仅开设产后瑜伽还有多种不同课程适合不同人群

1、哈他瑜伽：注重呼吸和正位，课程内容以经典体式为主，节奏适宜，强度适中，适合初学者和注重基础练习的瑜伽人。

2、开肩开髋流: 着重强调打开肩和髋部，增加关节的灵活度。在课堂上注意建立肌肉力量，稳住关节，安全地开肩开胯，达到有效疏通气血的功效，“痛则不通，通则不痛”。同时兼顾课程练习强度，是全方位的练习。

3、三维脊柱：改善脊椎、肩颈由于挤压造成的诸多问题。1、加强背肌练习，稳定并延展脊背；2、强化腿部力量，更好地延展脊背；3、加强核心，能稳住并延展腰椎；4、打开肩颈区域，能防止肩颈挤压。

4、维密塑形：有效练习核心，以及身形塑形的效果。全身塑形抓住3大块：1，手臂力量和线条；2，腰腹塑形；3，背肌力量保持上半身姿态挺拔舒展，塑形与瑜伽结合，效果与修复搭配，利于练习者接受，坚持。

5、孕期瑜伽：孕产瑜伽是为孕妇量身定制的瑜伽课程，孕产瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，能够缓解孕期常见的各种不适，加强自身肌肉的弹性和力量，以便增加产力，利于生产。同时能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈们心情愉悦地走过人生的特殊阶段，享受呼吸的同时和腹中的宝宝及早建立爱的连接。

6、产后修复：是为产后修复黄金期（产后0天-6个月）以及仍受产后肥胖等人群量身定制，安全有效针对腹直肌、盆底肌、整个内核心系统、下背部疼痛、胸部下垂以及产后肥胖等问题进行修复练习，燃烧卡路里的同时享受呼吸带给身体的愉悦感，健康的体魄是母爱的基础，悦瑜伽的产后修复瑜伽让您轻松做气质辣妈。

7、阿斯汤伽：一种传统严谨的，身心有效的练习，有一定的练习强度，需要练习者循序渐进培养练习，它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性，清洁身体，由于其中系统的专注方法，它被称之为“运动的冥想”，在有效锻炼身体塑形的同时，达到有效地收心，减压，改善休息能力等冥想之功效

8、初/中/高级瑜伽教练培训简介

200小时精准训练，初/中/高级哈他瑜伽课程的编排流程和练习以及教授不同风格方式。老师传授哈他瑜伽体式、解答技巧及理论知识，常见课程编排技巧，瑜伽运动损伤等问题解答。让学员学会根据不同群体的需要设计科学、专业、有趣的瑜伽课程，提高与会员的沟通能力与教学技巧、让所有学员能够胜任三种及以上主题课程教学工作，成为专业的瑜伽传播者和分享者，以满足目前飞速发展的瑜伽行业对瑜伽教练型人才的需求。课程完成考试合格后，即可颁发权威证书
地址：合肥市岳西路66号稻香村小学对面悦学教育悦瑜伽
电话：19956525173（微信同号）

合肥悦瑜伽是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽生活馆。会馆开设在合肥市蜀山区岳西路66号稻香村对面悦瑜伽交通便利。内部装修风格清新淡雅，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余最佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的最佳场所。会所严格控制会员数量，采取小班授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。

　　我们为不同人群精心设计课程，除了开设传统的哈他瑜伽、精准体位、瘦身瑜伽、各种理疗调理瑜伽及普拉提大器械课程。会所不定期组织会员到各地风景优美的地方进行户外瑜伽锻炼。瑜伽练习结束后，会所免费为会员提供茶点，甜品。

　　本会馆师资实力雄厚，由教学经验丰富，私教案例不低于1000名，对瑜伽文化有深刻研究的导师执教！